Hypersensible, ne seriez-vous nullement aussi susceptible ? Apprenez a reagir de facon calme et constructive plutot que de vous vexer.
Controlez vos emotions
Ne vous laissez nullement submerger, la reste le premier challenge. Pour reussir a ecouter ce que l’autre a a dire, il est important de maitriser ses emotions. J’ai respiration peut vous y aider. C’est une agreable technique qui possi?de fait ses preuves dans la gestion du stress. Il va suffire d’inspirer lentement, mais profondement, en gonflant le sein, puis d’expirer en le rentrant. Elle permet de retrouver facilement le calme. Le calme retrouve, vous pourrez alors vous concentrer sur cela est exprime (votre critique, tel le reste…).
Prenez du recul
Second challenge : ne reagissez jamais au quart de tour. Si vous ne parvenez pas a argumenter, le plus pertinent est de prendre une distance, le temps d’accueillir la critique : “J’ai bien ecoute tes propos. Je vais y reflechir et on en parlera prochainement.” Une mise a distance utile pour ne pas dire n’importe quoi sous le coup de la colere (le recul vient avec le temps). Cela permet de voir la conversation sous un autre angle, ainsi, d’”entendre la critique”. En cas de blocage, n’hesitez jamais a demander l’aide d’un proche non concerne qui sera plus impartial que vous.
Apprenez a vous aimer
On est souvent susceptible parce qu’on manque d’estime pour soi. Notre moindre reflexion est percue tel un manque d’amour de la part d’autrui. Il convient aussi i?tre capable de apprendre ou reapprendre a s’estimer. Pourquoi ne point commencer via dresser une liste de toutes vos qualites ? On s’apercoit vite qu’il y en a… Ceci etabli, vous accepterez plus sans probli?me des reflexions, meme desagreables, d’autrui.
Merci a Herve Magnin, psychotherapeute cognitiviste comportementaliste et auteur de “Susceptible et bien dans sa peau” et “C’est choisi, je m’aime”, ed. Jouvence.
Et i chaque fois plein d’autres astuces dans une rubrique Mieux vivre au quotidien
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la mettode pour rester zen au quotidien
Bonjour, j’ai essayer plusieurs mettode pour etre plus zen mais celle qui a le plus marcher me concernant c’est celle ci :”Rester zen au quotidien”
remerciements sa ma sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
merci sa ma sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
Vos reponses paraissent tres bien et j’ai grand datingmentor.org/fr/bookofmatches-review/ besoin.
J’ai 1 gamin mechant il me parle fort mal il minsute Afin de lui je un chiens.
je n arrive nullement a est zen devant les critique de mon mari du matin au soir tout les jour
Remerciements Afin de ces recommandations bien avise. Je vais contenter de les suivre pour ne point galerer dans mon boulot et dans mes objectifs. Seulement, j’ai deja ete conseille par Franck de pour rester zen et et puis des conseils de Cet article, je vais etre au top Afin de garder le moral davantage.
Bonjour, Conseils tres fort sage! Pour ne point galerer, J’me suis fait aider par Agnes de . Du reste, ca en vaut finir d’y jeter un coup d’?il.
Cet article s’intitule : des astuces pour rester zen en toute circonstance. En toute circonstance ? Vraiment ? Quel donc est ici le rapport avec la susceptibilite ? Il me semble qu’en toute circonstance signifie ici Lorsque l’on revient en conflit avec quelqu’un… « Reussir a ecouter votre que l’autre a a penser » « moyen d’accueillir la critique » « Notre moindre reflexion (…) une part d’autrui » « Prendre du recul » et « Apprendre a vous aimer ». Sont-elles vraiment des donnees essentielles dans toutes circonstances ? Le stress engendre par votre PC qui vient de planter et car vous n’aviez pas suffisamment d’argent Afin de vous payer un delicieux informaticien ou que vous pensiez ne point en avoir besoin parce que vous etiez un tantinet trop confiant, vous venez de perdre toutes les precisions essentielles au projet apres avoir beaucoup plus de manipulation ? Le stress engendre par des insomnies ? Une maladie a supporter en permanence ? Le stress engendre via un evenement peu agreable qu’on ne peut eviter et qui n’apporte rien ou tres peu au final (voyage d’entreprise tres long, operation aussi benigne, etc.) ? Le stress engendre par un chomage excessivement long (que rarement vous-meme mais ce compagnon) ? Le stress engendre par la disparition de son animal et qu’on ne sait jamais si on va le retrouver ? Le stress engendre via le deuil d’un proche. Prendre du recul et savoir s’aimer ? Vraiment ? Controlez des emotions est la clef pour empi?cher le stress. C’est une evidence. Neanmoins, y parvenir, c’est nouvelle chose. Cela reste vrai que la respiration aide a se calmer et que trop peu de personne le pratique. Mais votre n’est jamais malheureusement pas toujours suffisant et on cherchera encore un moment avoir d’avoir une option qui pourra s’appliquer en toute circonstance. Il y a une chose pourtant tres importante qui n’est jamais note ici : Avoir une bonne hygiene de vie ! Bien manger, bien dormir, Realiser du sport, sans oublier d’effectuer des choses qui nous font du bien sans en abuser (faire une peinture par exemple activite que l’on adore –meme des jeux videos-, 1 bel achat regulii?rement, s’accorder son carre de chocolat avec le cafe, son verre –pas J’ai bouteille entiere !- de vin) paraissent des elements qui font qu’on est plus naturellement plus sur de soi, on se sent bien et plus apte a prendre les bonnes decisions au bon moment. Avec une bonne hygiene de vie, on reste donc capable de mieux controler ses emotions, d’etre capable de ne point repondre au quart de tour –qui est en fait une reaction du au stress (si vous etes stressee vous allez forcement reagir au quart de tour) et surtout on se sent bien, on est souriant, en forme et naturellement on a plus confiance en soi et on donc s’aime. C’est l’element essentiel, si vous n’etes pas en forme, vous ne tiendrez nullement le stress. Des qualites vous en avez. Lesquelles ? Est-ce vraiment si important de le savoir ? La plupart aussi sont a double tranchant : comme la sensibilite qui fait qu’on est naturellement plus sujet au stress. Il y a aussi forcement des qualites que vous n’avez gui?re et que vous aimeriez avoir ou que vous croyez avoir et que vous n’avez nullement. Peu importe ! Plutot que de dresser sans elle une liste des qualites en se demandant quand on les a vraiment (si vous le faites essayer plutot de le faire avec un proche –collegue, ami, famille- que seul Afin de avoir une confirmation), il convient plus Realiser une activite concrete qui vous fait du beaucoup. Effacez tout sentiment de culpabilite de vous etre accorde i§a de joie, le but n’est nullement d’etre parfait –personne ne l’est-, mais d’essayer d’etre le plus heureux possible durant le peu de temps libre ou nous sommes sur Terre. Mais vous pensez que ca peut vous rassurez –et donc vous faire du bien- n’hesitez jamais ! Ce billet y gagnerait fortement avec 1 titre correct… Comment rester zen face a la critique et aux reflexions des autres ? Ce n’est pourtant gui?re si Complique, non ?
