Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements paraissent variables selon les jeunes femmes, minimes chez des unes, fort prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le plus souvent a un deficit de production de progesterone, du fait en mauvaise qualite de l’ovocyte produit qui n’arrive gui?re au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui a plutot mode a se retrouver en exces avec rapport a J’ai progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent 1 raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du bide, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un traitement hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que toutes vos hormones en finissent avec cette anarchie, rien ne vous empeche de remettre un peu d’ordre. “c’est possible entre autres de prendre un derive en progesterone dix jours avec mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffit gui?re a eliminer des symptomes, on va pouvoir se servir de votre progestatif pendant vingt journees, du 5e au 25e jour: il bloquera la achat centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela va i?tre alors parfois utile d’adjoindre une rapide dose d’?stradiol par la peau Afin de empecher des signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur avec exemple”, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 annees, une grossesse demeure possible: jamais question donc d’effectuer l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques tel le preservatif ou un spermicide, vous pourrez opter pour un sterilet. “A votre age une life, on choisit souvent 1 sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Cela a l’avantage de creer une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi aux cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 annees, il n’est gui?re recommande de continuer une pilule simple ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a 1 risque thromboembolique. “on va pouvoir en revanche choisir une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais certaines dames la tolerent assez mal (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins cette pilule reussit a optimiser des troubles du cycle” souligne-t-elle.
• Alimentation, gare a toutes les derapages!
“Dans i§a perturbe, quelques jeunes filles peuvent presenter reddit clover dating des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans l’alimentation, tout specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient s’averer difficiles a perdre, 2 strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper ce esprit a autre chose i l’instant ou Notre pulsion survient: boire votre the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou encore tester la pleine conscience (la methode consiste a se concentrer via ses emotions, ses sensations, ses pensees… une option recommandee via les etudes les plus nouvelles). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, ce qui n’est pas ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a les aliments: achetez 1 aliment qui vous fait reellement bonheur et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de les sensations i l’instant ou vous croquez le carre de caramel, lorsqu’il fond via votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Cela s’avere que les “craquages” bien maitrises paraissent finalement assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne point les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans cette phase quelque peu troublee d’une vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: pas environ deux verres par jour et nullement la totalite des temps.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fait ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure pour traverser au mieux une telle phase charniere. Elle permet de lutter rapidement contre la deprime et Notre fatigue, ameliore le sommeil, procure 1 reel bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de voir le sport seulement comme un bruleur de calories! Ce pourrait etre la a ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque pour un gateau, maintenant je dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.
