No creas al completo lo que piensas. Los pensamientos son lo que son – un pensamiento detras sobre otro- vienen, se quedan un rato y seguidamente se van de nuevo.
Tambien la mente humana resulta una espada sobre copia filo. Por un lado nos facilita preparar, resolver problemas, crear metas asi como trabajar hacia nuestros suenos… aunque el bando complicado de la pensamiento humana podria ser tambien tiende a atormentar nuestro ambiente interior con pensamientos inutiles asi como dolorosos.
Experimentamos la autocritica, la melancolia y no ha transpirado la preocupacion. De bastantes de nosotros, esta voz interior puede convertirse en nuestro pesimo enemigo, aplastando nuestra autoestima o haciendonos apreciar constantemente estresados, negativos o ansiosos.
La justificacion por la que a menudo nos quedamos atrapados en pensamientos inutiles podria ser los apoyamos, o en otras palabras, estamos de acuerdo con ellos en el significado de que las tomamos en serio.
Las consideramos la “verdad” asi como frecuentemente las creemos falto cuestionarlos. Y cuando lo hacemos, nos dejamos ponerse por nuestros pensamientos y reaccionamos a ellos.
He aca un ej facil si tu mente dice “Hoy tendrias un aspecto terrible”, seguramente reaccionaras con sentimientos de negatividad, verguenza desplazandolo hacia el pelo tristeza si crees en aquellos pensamientos.
De el identico manera, En Caso De Que tu cabeza dice “Vaya, que conmemoracion tan horrible seria hoy”, desplazandolo hacia el pelo crees en este pensamiento, probablemente experimentaras un mal humor que puede resistir al completo el jornada.
Sin embargo En Caso De Que aprendes an observar la pensamiento, quizas como consecuencia de la meditacion o la introspeccion, te daras cuenta de forma rapida sobre que nuestra mente continuamente produce pensamientos. Ciertos son vi?lidos, otros son neutrales, otros nunca lo son desplazandolo hacia el pelo gran cantidad de son solo balbuceo al azar, sin embargo todo el mundo son solamente eventos mentales.
Son unicamente retazos de palabras que pasan por nuestra pensamiento. Ni mas ni menor.
No obstante no invariablemente podriamos seleccionar que modelo de pensamientos genera la cabeza, podemos elegir como reaccionar ante ellos asi como enfocar nuestra pensamiento a lo que efectivamente deseamos.
Ya que, en un ejercitacii?n progresivo de Mindfulness como podria ser y no ha transpirado ejercicios ludicos que favorecen a suscribirte de pensamientos vi?lidos.
Un entrenamiento simple y no ha transpirado ameno de darte sobre baja de pensamientos inutiles
Lo que sea que tu cabeza te diga, no importa cuan malo, horrible o gafe sea, unicamente responde con la disposicion calida, juguetona desplazandolo hacia el pelo con demasiado humor, asi como contesta mentalmente, “Gracias mente”. Gracias por repartir eso conmigo”.
Mismamente que cuando tu cabeza encienda su “critica interior” desplazandolo hacia el pelo diga algo como “Eres tan estupido”, responde mentalmente “Gracias cabeza. Gracias por compartir eso conmigo”.
Si tu mente empieza a tener pensamientos perturbadores igual que “Que pasa En Caso De Que mi pareja me deja o pierdo mi labor, eso es seguramente devastador”, simplemente responde “Gracias, mente, por repartir eso conmigo.
Cuando tu pensamiento diga “Si crees que este estupido ‘agradecer a la mente’ va A canjear el hecho de que mi vida cambia, no te enganes”, unicamente di “Gracias querida mente”.
Desplazandolo hacia el pelo una vez que hayas dado las debido, conscientemente vuelve a centrar tu consideracion en lo que efectivamente te gustaria efectuar ahora tiempo. Esto es una chachara que estas teniendo, el empleo que estas haciendo, o la comida que estas preparando.Y tambien podrias tomarte un segundo de concentrarte en tu respiracion y no ha transpirado anclarte en el momento presente.
?Que piensas de eso?
En caso de que te parece revelador, le invito an elaborar este ejercicio durante al menos una semana. Y no ha transpirado cada vez que te das cuenta de que estas involucrado en pensamientos que nunca son beneficiosos, juegas con ellos sobre esta modo.
Recuerda realizar esto con mucha calentor, amabilidad asi como humor. Intenta mirar las payasadas de tu pensamiento con www.datingmentor.org/es/amolatina-review una risita. Esto nunca unicamente te liberara de mas padecimiento, sino que igualmente te permitira concentrarte en la plenitud asi como la vivacidad de el segundo presente.
Si, se prostitucion sobre liberarte conscientemente de los pensamientos desfavorables a traves de este sistema y originar mas sencillez, humor y alegria a tu vida cotidiana.
Y no ha transpirado si posees alguna cuestion o duda, continuamente puedes ponerte en trato conmigo.
