Bourdonnement quasi permanent, en ville et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations…
Pourtant, il semblerait que votre silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, Afin de notre vie, et notre relation a toutes les autres.
Notre silence est rare dans nos journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, centres commerciaux , tumulte d’la foule… Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), et augmente notre stress.
Mais votre n’est gui?re pour autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a domicile, c’est i nouveau le bruit qui s’invite. Quelques individus ont forcement besoin d’un fond sonore. La television est souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur de la solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Quelques specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a une interiorite : nos peurs, les coleres, nos frustrations, notre realite, notre vulnerabilite, les incertitudes, notre solitude, voire… une finitude. Notre bruit pourrait etre donc une sorte de bouclier pour nous abriter, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a votre point, c’est peut-etre parce qu’il a bon nombre a nous dire…Et aussi, beaucoup a nous apprendre.
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
Notre revue Brain Structure and Function rapporte les resultats d’une etude realisee en 2013 via des souris. Les scientifiques ont constate que des souris exposees au silence pendant 2 heures, constamment, developpaient de nouvelles cellules par rapport i l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
“Nous avons car le silence aide vraiment les nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer dans le systeme.
explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement evoque, le silence favorise la croissance de notre cerveau. Mais nullement seulement…
Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont un effet plus destressant via notre corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons pour se reconcilier avec le silence !
Un retour a l’essentiel
Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place importante au silence. Cela nous apporte l’opportunite de retrouver une interiorite, de renouveler nos energies dans le calme, de relacher la pression de les pensees, et d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur une etre vivant, s’il apporte votre si grand apaisement dans une mental, pourquoi ne pas essayer de le pratiquer a 2 ?
Nous le savons, la communication est un travaux difficile dans notre couple. Elle reste souvent source d’incomprehensions ainsi que debordements emotionnels. Notre parole, parfois imprecise, genere des confusions, de mauvaises interpretations. Cela nous entraine dans un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence Afin de nous rapprocher et plus nous connaitre ?
Se comprendre via le silence
Pour aller dans ce rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici 1 petit travaux a pratiquer pendant environ 10 minutes. A concevoir a 2, au silence :
Preparez la zone
Assurez-vous de vous tomber sur dans un lieu calme ainsi que ne point etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. Notre lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre. Vous pouvez aussi deposer quelques bougies et laisser bruler de l’encens.
Debout, Commencez par vous etirer lentement l’un i ci?te de l’autre. Souriez dans votre etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez le regard. Sentez votre corps. Verifiez que les epaules seront bien relachees et que la colonne vertebrale reste bien droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou vers le haut. Respirez profondement. D’abord de grandes inspirations et expirations. Accordez-vous Afin de en realiser 5 la totalite des 2. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite le regard en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien reconnai®tre. Plongez les yeux profondement en yeux de l’autre, sans des lacher.
A votre instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tronche a tete inhabituel pourra vous troubler. Vous serez eventuellement porte(e) a fuir le regard de ce mari, a ne point oser la (le) analyser, a ne pas i?tre capable de plonger vos yeux dans les siens. Laissez passer cette peur. Acceptez de lacher prise. Respirez… Laissez passer aussi l’integralite des pensees qui vous traversent l’esprit, questionnements, angoisses, inquietudes… Donnez libre lei§ons a l’emergence de vos emotions. Peut-etre aurez-vous l’envie de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement i§a d’ouverture et de communion avec la mari. Ressentez votre que votre partage bien en vous, ainsi, les sensations que cela vous procure. Puis, prenez-vous les mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez tout votre que vos sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre…
Le silence et l’amour
Cet exercice peut se composer quotidiennement. Il permet un moment de communion profonde avec notre mari. Il pallie l’insuffisance du langage “Le silence reste fera de paroles que l’on n’a gui?re dites.” (Marguerite Yourcenar) sites de rencontre pour lesbiennes.
Il favorise 1 echange sensoriel et tres sensuel. Cela va i?tre d’autant plus benefique pour notre relation amoureuse s’il est realise dans une intention commune, d’ouverture, ainsi, de sincerite a l’autre.
Notre silence devient aussi pure revelation. “Un silence, voila qui est suffisant Afin de expliquer un c?ur.” (Moliere)
Oui, tres certainement, le silence a aussi le mot a penser en amour…
