Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements seront variables suivant les jeunes femmes, minimes chez nos unes, tres prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le plus souvent a un deficit de production de progesterone, du fait d’une mauvaise qualite de l’ovocyte bien qui n’arrive gui?re au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui a plutot mode a se retrouver en exces via rapport a la progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent votre raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un programme hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que vos hormones en finissent avec votre anarchie, rien ne vous empeche de remettre un peu d’ordre. “Il est possible pourquoi pas de prendre un derive d’la progesterone dix jours avec mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle est habituellement secretee. Et si cela ne suffira nullement a eliminer des symptomes, on peut se servir de 1 progestatif pendant vingt temps, du 5e au 25e jour: il bloquera la commande centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela sera alors parfois utile d’adjoindre une rapide dose d’?stradiol par la peau pour empecher nos signes de menopause qui pourraient survenir, http://datingmentor.org/fr/cheekylovers-review/ comme des bouffees de chaleur avec exemple”, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 annees, une grossesse demeure possible: gui?re question donc de faire l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques tel le preservatif ou votre spermicide, vous pourrez opter pour un sterilet. “A cet age d’une vie, on choisit souvent votre sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Il a l’avantage de creer une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi a toutes les cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 annees, il n’est nullement recommande de continuer une pilule simple ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a votre risque thromboembolique. “On peut en revanche utiliser une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais diverses jeunes filles la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins cette pilule reussit a ameliorer nos troubles du cycle” souligne-t-elle.
• Alimentation, gare a toutes les derapages!
“Dans i§a perturbe, quelques femmes pourront presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une mode a chercher du reconfort dans les aliments, tout specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient s’averer difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper ce esprit a autre chose au moment ou Notre pulsion survient: boire un the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou encore tester la emplie conscience (la technique consiste a se concentrer via ses emotions, ses sensations, ses pensees… une option recommandee par des etudes des plus nouvelles). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, cela n’est jamais ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a les aliments: achetez un aliment qui vous fait vraiment plaisir et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de toutes vos sensations i l’instant ou vous croquez le carre de caramel, di?s qu’il fond concernant votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Cela s’avere que les “craquages” bien maitrises sont finalement assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne point les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans une telle phase quelque peu troublee d’une life. Gardez a l’esprit le mantra magique: nullement plus de deux verres par jour et jamais la totalite des heures.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fait ? N’attendez plus pour vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure pour traverser correctement une telle phase charniere. Elle permet de lutter efficacement contre la deprime et Notre fatigue, ameliore le sommeil, procure un vrai bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de voir le sport seulement comme un bruleur de calories! Ce serait la porte ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, dorenavant j’dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.
