Douleurs articulaires, ballonnements, problemes inflammatoires recurrents…
Le desequilibre intestinal est en mesure de avoir de multiples consequences nefastes. Comment savoir quand on en souffre et que faire ? Mes explications (en micronutrition) de Caroline Nguyen, dieteticienne au Novotel Thalassa Sea & Spa Ile d’Oleron.
ELLE. Si on parle de « desequilibre intestinal », de quoi s’agit-il exactement ?
Caroline Nguyen. C’est un deri?glement de notre microbiote, anciennement appele « flore intestinale ». C’est-a-dire des nombreux micro-organismes (bacteries, champignons, virus…) presents dans une intestin.En temps normal, l’intestin joue un role de barriere : il fait le tri au sein d’ ce que nous mangeons, entre ce qui doit passer ou nullement dans notre sang. En cas de desequilibre intestinal il s’abime, et cela peut entrainer une « porosite de l’intestin », des petits trous qui empechent de filtrer. Le microbiote represente pres de 70% de notre immunite. Prenons-en lait !
ELLE.
Tout desequilibre est du a une alimentation ?
C.N. Oui, en majeure partie. Si vous ne mangez pas equilibre et trop sucre Prenons un exemple, vous aurez surement des desequilibres car vous nourrirez des populations de bacteries et de champignons mangeurs de sucre qui s’hyper developperont dans votre intestin. Meme chose si vous ne mangez pas assez de fibres (presentes au sein des carottes, nos fruits, les carottes secs comme des lentilles ou des pois chiches…), car des bonnes bacteries qui s’en nourrissent verront leur population diminuee. Les additifs et traitements presents dans l’alimentation ont egalement 1 impact : ces molecules que notre corps ne connait pas et que nous mangeons perturbent notre organisme.
ELLE. Diverses personnes mangent sainement et ont quand meme des problemes intestinaux…
C.N. Oui, car il y a des causes autres qu’alimentaires. Notre stress est 1 facteur preponderant, les tensions, des chocs emotionnels et les enormes fatigues pourront aussi declencher des problemes intestinaux. Nous n’arrivons gui?re a bien digerer quand nous sommes stresses car une organisme reste en mode action et inhibe la fonction digestive. Un probleme de microbiote peut aussi provenir de notre mere, car nous recuperons en grosse partie le sien. Par ailleurs, nos traitements antibiotiques alterent notre flore intestinale et peut s’y developper ensuite, des bons puis de mauvais germes, pouvant coder un desequilibre.
ELLE. Que faire quand on pense souffrir d’un desequilibre intestinal ?
C.N. Si vous sentez que vous n’arrivez nullement a traiter plusieurs symptomes (voir liste ci-dessous) et qu’ils sont recurrents, n’hesitez pas a parcourir. De meme si vous avez pris des probiotiques mais que vous ne voyez gui?re d’amelioration. Ou que vous souffrez d’une deprime que vous n’arrivez jamais a expliquer : sensation d’etre toujours triste, d’avoir des mauvaises pensees sans raison… De meme que le cerveau influence notre ventre, notre ventre lui aussi influence notre cerveau. Mieux coi»te ne pas laisser trainer. Rencontrez un expert, un dieteticien ou un medecin forme en micro-nutrition, ou 1 naturopathe. Il realisera 1 bilan detaille de ce hygiene de vie : votre alimentation, ces antecedents medicaux votre sommeil, la rythme de vie, toutes vos activites. Cela s’interessera aux petits maux qui vous genent en permanence (perte de cheveux, ongles stries, yeux rouges, maladies en peau…). Il readaptera la alimentation si besoin, ainsi, preconisera parfois des probiotiques. Dans d’autres cas il faudra nettoyer la mauvaise flore avec des complements. Si le souci vient du stress, il pourrait vous conseiller la coherence cardiaque et les activites qui font baisser la pression (loisirs, respiration…). Sans oublier le magnesium, des vitamines B et les plantes adaptogenes (comme ma rhodiola) mais aussi le griffonia, regulateur de l’humeur.
ELLE. Concretement, quels sont des symptomes pouvant nous mettre concernant la piste d’un desequilibre intestinal ?
Point d’attention : Si vous vous reconnaissez dans l’un des symptomes, vous ne souffrez souvent pas d’un desequilibre intestinal. Ce paraissent des pistes qui ont la possibilite de vous conseiller, mais un symptome ne doit gui?re etre considere isolement et des causes ne sont nullement uniques. Un professionnel de sante precisera le diagnostic.
C.N. Depuis deux grands types de symptomes. D’un cote, les troubles intestinaux rapidement identifiables car ils seront lies au bide et de l’autre, les maux a distance.
Mes troubles intestinaux
Mes troubles d’la motricite intestinale recurrents (constipations, diarrhees…)
Si vous en etes genee au quotidien, vous pourriez souffrir de desequilibre intestinal. Pour rappel, des selles normales sont moulees, sans odeur particuliere, une fois par jour.
L’hypersensibilite viscerale recurrente (douleurs plus ou moins fortes au bide)
Selon votre sensibilite, vous pourrez ressentir des points de douleur plus ou moins marques.
Mes ballonnements recurrents
Votre bide gonfle car des gaz se creent tres haut dans l’intestin et vous avez des difficultes a des evacuer. Si vous produisez de nombreuses gaz cela veut penser qu’il y a trop de mauvaises flores ou qu’une population de micro-organismes reste plus importante qu’une nouvelle.
Les flatulences recurrentes
Di?s que elles paraissent ponctuelles, il n’y a aucun probleme mais si vous en avez bien le temps, d’une maniere genante et vraiment nauseabonde, vous souffrez peut-etre d’un desequilibre.
Les borborygmes recurrents (bruits de l’estomac)
Quand la estomac fera beaucoup de bruit mais nullement celui une faim. Ce paraissent des trucs genants qui va et viennent.
Les reflux gastro ?sophagiens recurrents (remontees acides)
Les maux a distance (de l’intestin)
Mes douleurs articulaires, musculaires frequentes (tendinites…)
Quelques gens peuvent avoir des douleurs articulaires diffuses partout, d’autres un point precis. Si vous avez une tendinite recalcitrante qui n’est pas ponctuelle et que vous trainez depuis un ou hookupdate match deux ans par exemple, vous pourriez souffrir d’un desequilibre.
Mes douleurs lombaires regulieres
Les inflammations et troubles du systeme « ORL » (oto-rhino-laryngologiste)
Tout et cela est en « ite » et inflammatoire : otites (infection au niveau des oreilles), rhinite et sinusite (nez, front, sinus…), laryngite et pharyngite (gorge), maux de tetes frequents, nez constamment encombre… Car l’inflammation generee par rapport i l’intestin pourra s’emballer.
